La gratitud té un impacte positiu en el nostre comportament: siguem més honestos, augmentem el nostre autocontrol i millorem la nostra eficiència laboral i les relacions familiars.

Per tant, podeu pensar que crec que l'Acció de Gràcies és un dels dies més importants de l'any.Després de tot, si es maximitzen els beneficis de l'acció de gràcies

un dia determinat, ha de ser una festa nacional especialment creada per expressar aquests sentiments.

Però, per ser honest, l'acció de gràcies és un malbaratament.No em malinterpreteu: m'agrada el ritme i la tradició ritual del dia tant com a tothom.

Són només aquestes coses les que fan que l'Acció de Gràcies sigui tan meravellosa: la companyia de familiars i amics, el temps sense feina i gaudir d'un gall dindi especial.

sopar: això fa que l'acció de gràcies sigui innecessària.

Un dels propòsits bàsics de la gratitud és ajudar-nos a establir vincles forts amb els altres.La investigació de la psicòloga Sara Algoe ho demostra quan estem agraïts

per a la reflexió dels altres, creiem que val la pena entendre'ls més.La gratitud ens motiva a fer el primer pas per construir una relació

amb desconeguts.Un cop coneixem millor els altres, la gratitud contínua reforçarà la nostra connexió amb ells.Agrair també l'ajuda dels altres

ens fa més disposats a oferir ajuda a persones que no coneixem –la psicòloga Monica Bartlett va descobrir aquest fenomen– que fa que els altres vulguin

per conèixer-nos.

Però quan ens asseiem a la taula d'Acció de Gràcies amb familiars i amics, normalment no busquem deliberadament els altres i establim noves relacions.

Aquest dia hem estat amb les persones que estimem.

Per ser clar, no dic que no valgui la pena dedicar temps a reflexionar i expressar agraïment per les coses boniques de la vida.Sens dubte, aquest és un acte noble.

Però des del punt de vista científic –l'existència de les emocions afavorirà que les nostres decisions i comportaments desenvolupin en una direcció concreta– els beneficis

d'agraïment sovint esdevenen irrellevants el dia en què s'expressen més.

Aquí teniu un altre exemple.La meva investigació de laboratori demostra que la gratitud ajuda a ser honest.Quan els meus companys i jo vam demanar a la gent que informés si el

La moneda que van llançar en privat va ser positiva o negativa (positiu vol dir que obtindran més diners), els que es van agrair (comptant la seva pròpia felicitat)

eren només la meitat de probabilitats de fer trampes que els altres.Sabem qui va enganyar perquè la moneda està dissenyada per a la cara

La gratitud també ens fa més generosos: en el nostre experiment, quan la gent té l'oportunitat de compartir diners amb desconeguts, vam trobar que aquells que

estan agraïts que compartiran un 12% més de mitjana.

El dia d'Acció de Gràcies, però, l'engany i la mesquinesa no solen ser els nostres pecats.(A menys que compteu que vaig menjar massa dels famosos farcits de la tia Donna.)

L'autocontrol també es pot millorar mitjançant la gratitud.Els meus companys i jo hem descobert que les persones agraïdes tenen menys probabilitats de fer finances impulsives

opcions: estan més disposats a tenir paciència amb els rendiments futurs de la inversió, en lloc de desitjar petits beneficis.Aquest autocontrol també s'aplica a la dieta:

tal com mostren les troballes de la psicòloga Sonja Lyubomirsky i els seus col·legues, les persones agraïdes tenen més probabilitats de resistir els aliments poc saludables.

Però a l'Acció de Gràcies, l'autocontrol no és sens dubte el punt.Ningú ha de recordar-se d'estalviar més diners al seu compte de jubilació;Els bancs

estan tancades.A més, si no puc menjar més pastís de carbassa d'Amy el dia d'Acció de Gràcies, quan esperaré?

La gratitud també ens fa més eficients.Els psicòlegs Adam Grant i Francesca Gino ho van descobrir quan els caps van expressar agraïment pel treball dur

dels empleats del departament de finançament, els seus esforços actius augmentarien sobtadament un 33%.Expressar més gratitud a l'oficina també està de prop

relacionat amb una major satisfacció i felicitat laboral.

Un cop més, tota gratitud és genial.Però, tret que sigui una indústria de serveis, és possible que no treballeu a Acció de Gràcies.

Vull assenyalar un altre avantatge de la gratitud: pot reduir el materialisme.La investigació del psicòleg Nathaniel Lambert demostra que ser més

agraït no només millorarà la satisfacció de la gent amb la vida, sinó que també reduirà el seu desig de comprar coses.Aquesta troballa és coherent amb la investigació

del psicòleg Thomas Gilovich, que demostra que la gent tendeix a estar més agraïda pel temps que passa amb els altres que pels regals cars.

Però el dia d'Acció de Gràcies, evitar les compres per impuls no sol ser un gran problema.(Però el Black Friday de l'endemà és una altra qüestió.)

Per tant, quan tu i els teus éssers estimats es reuneixin el Dia d'Acció de Gràcies d'aquest any, trobareu que l'alegria d'aquest dia: menjar deliciós, família

i amics, tranquil·litat, és relativament fàcil d'aconseguir.Ens hauríem de reunir el quart dijous de novembre per consolar-nos i relaxar-nos.

Però els altres 364 dies de l'any: dies en què et pots sentir sol, estressat a la feina, confós per enganyar o mesquins, parar per cultivar la gratitud

farà una gran diferència.És possible que l'acció de gràcies no sigui un moment per a l'acció de gràcies, però l'acció de gràcies en altres dies us pot ajudar a assegurar-vos que podeu obtenir

moltes coses per agrair en el futur.